8 דרכים להתגבר על חוסר ביטחון במערכת יחסים

חוסר ביטחון במערכות יחסים, אם לא יישאר ללא השגחה, יביא למותם של הזמן לזוגיות בטרם עת. כבני אדם, הרגשת קנאה או רכושנות נחשבת טבעית. להיות חסר ביטחון מוגזם בנושאים קטנים כשאתה במערכת יחסים יכול להשפיע על שניכם. אם התייחסויות קטנות לאקס שלו גורמות לך להזיע, או קישוריות סלולרית גרועה גורמת לך לחשוב הכי גרוע בבן / בת הזוג שלך שגורם לך להתנהג באופן שאנשים עלולים לכנות אותך 'מטורפת מעט', חוסר הביטחון שלך הותיר אותך בבלבול.



חוסר ביטחון במערכת יחסים פירושו שאתה מעלה מחשבה על היבטי מערכת היחסים שלך (כשאין שום דבר לדאוג לגביהם). חוסר ביטחון יכול לגרום לך לעבוד קשה יותר במערכת יחסים, לתת לו לפרוח בצבע בהיר יותר אבל יותר מדי ממנו יכול להיות רעיל; לך ולבן / בת הזוג שלך. לפעמים, התמודדות עם חוסר ביטחון יכולה להיות מעייפת ומתישה עבור בן / בת הזוג. יותר מדי ממנו יכול אפילו לסיים מערכת יחסים.

בעידן זה של מדיה חברתית וקישוריות מיידית, קל לחוש חוסר ביטחון. אם לבן זוגך היה פרקי בגידה בעבר, זה רגיל לחוש חוסר ביטחון כלפיהם. שקול לבטל את הסכמתך למערכת היחסים מאשר להתמודד עם חוסר הביטחון שלך.





אך במערכת יחסים בה בן / בת הזוג לא עשתה דבר בכדי שתחשוד בהם ואתה עדיין עוטף את מוחך בגלל איכות מערכת היחסים שלך, הנושא טמון בך יותר מאשר איתם.

אם אתה בתוך א מערכת יחסים בריאה אבל עדיין לא מרגישים תוכן בזה, האם חוסר הביטחון מהעבר שלך הוא שמרס את מערכת היחסים הנוכחית שלך? או שמא חוסר הביטחון הכרוני שלך פועל? להלן כמה סימנים לחוסר ביטחון בזוגיות.



10 סימנים של חוסר ביטחון במערכת יחסים

החל מביצוע בדיקת בן / בת הזוג ללא הפסקה וכלה בהיפר אם בן / בת הזוג שלך משוחח עם חבר / ת עם המין השני, סימני חוסר הביטחון יכולים להתבטא בדרכים שונות.

1. בודק כל הזמן את בן / בת הזוג

הצורך לדעת היכן בן הזוג שלך, כל דקה בכל יום משפיעה על הקשר בצורה לא טובה. זה חוסר הביטחון שלך מבעבע עד אפס מקום ולבן הזוג שלך אין מרחב לנשום מכיוון שאתה תמיד מתמודד עם הזמן והמרחב שלהם.



קריאה קשורה: וידוי של אשה חסרת ביטחון - כל לילה אחרי שהוא ישן, אני בודק את ההודעות שלו

2. תמיד רוצים לעשות דברים יחד

אתה אף פעם לא משאיר את בן זוגך לבד מקור תמונה

האם אתם מתכננים את סופי השבוע עם Bae שלכם? האם אתה מכין גם את בן / בת הזוג ארוחות ערב אחרי העבודה או תכניות קולנוע? אנשים חסרי ביטחון במערכות יחסים מרגישים צורך לבלות כל שעה ערה יחד.

3. להתעצבן כשהם עושים דברים / הולכים למקומות בלעדיך

בן הזוג שלך שמתכנן תכניות עם חבריו (למעט אותך) גורם לך להתפתל בדרך של קנאה ורגשות? להתעצבן על בן / ת הזוג על כך שיש לך חיים משל עצמם, רק מצביע על עצמך עד כמה אתה באמת FOMO-ed.

4. שיחת-האקס מביאה אותך מצוברח ומצוברח

כולם רוצים לדעת על האדם שהגיע לפניך וזה די טבעי. למרות שאתה רוצה לדעת איזה סוג של אדם היה האקס וכיצד הוא התפרק, אתה נוטה להתעמל מדי בכל פעם שהשם צץ (לפעמים, אתה זה שמעלה את השם כדי לראות איך בן הזוג שלך מגיב). ואז כשהם אומרים משהו אתה מתחיל להגיב יותר.

לפעמים אתה מצוברח ומצוברח מקור תמונה

קריאה קשורה: החבר שלי עדיין מדבר עם האקסית שלו. מה עלי לעשות?

5. אתה מוצא את עצמך עוקב אחר החשבונות החברתיים של בן זוגך

הו! כמה קל לגלול בפוסטים הישנים באינסטגרם כדי לעורר את קראקן חוסר הביטחון. גבעול חברתיg העלתה עלייה חדשה לחוסר ביטחון. ככל שתעמיק יותר בפוסטים שלהם, ככל שתקרא יותר הערות, כך יתבטח חוסר הביטחון שלך.

6. ולפעמים, אפילו לנשנש בטלפון שלהם

אתה בטח יודע שזה לא בסדר. אתם בטח יודעים שלא תמצאו משהו שיוכל לבסס את חוסר הביטחון שלכם במערכת היחסים, אבל חוסר הביטחון הכרוני משתפר מכם.

7. אתה צריך הבטחה מתמדת שאתה זה

התגברות על חוסר הביטחון במערכות יחסיםמקור תמונה

עם כל המחשבות והרגשות השליליים בראש ובלב, אתה כל הזמן זקוק לבן הזוג שלך כדי להבטיח לך את הגאולה שלהם במערכת היחסים. אתה זקוק לאימות כדי לעבור את היום שלך ופתאום, אפילו אותם יגידו לך שאתה זה בשבילם זה לא מספיק. אולי אתה מהנהן ומחייך, אבל בראשך אתה כבר חושב על דרכים אחרות לבסס את רגשותיך.

8. הידידותיות שלהם מדלקת אותך

אפילו חיבוק לחבר מכניס אותך למצב רוח מצועצע ולפני שאתה יודע את זה אתה מתחיל לחשוב שלבן הזוג שלך יש רגשות צדדיים כלפי האדם הזה. האיכות - הידידותיות האפלטונית של בן זוגך - שגרמה לך לחבב אותו מלכתחילה היא פתאום הסיבה שאתה נשאר ער בלילה.

קריאה קשורה: החבר שלי הוא פלרטוט

9. אתה לא אוהב עימות

אינך רוצה לנהל שיחות עימות עם בן זוגך. מבחינתך, עימות פירושו מריבות וכיעור של מערכת היחסים המתקיימת. אבל כל מערכת יחסים בריאה נשענת על דיבור דעתך, אך תהליך המחשבה המופנמת שלך כבר הועלה על ידי חוסר הביטחון שלך ואתה לא רוצה לעורר אותם.

10. אתה מוצא משמעות עמוקה יותר בתגובות שלהם

'אני לא רוצה לצאת הלילה' - תשובה פשוטה וכנה יכולה לזרוק אותך מהמיטה ואתה קורא יותר מדי לתגובה. אתה מרגיש שאתה לא מספיק ושהקשר שלך מתפרק. באופן דומה, תשובות כמו, 'אמא שלי ממש אהבה אותך' גם כישוף אבדון למערכת היחסים. אתה מרגיש שבן הזוג שלך מתגמל יתר על כך שאמו למעשה לא אהבה אותך. אתה פשוט לא יכול לקבל תשובה כנה ישירה.

המחשבות הבלתי הגיוניות והפחדים שלך יכולות לגרום לך לתחושה שוקעת של חוסר ביטחון כרוני. אבל הכל לא אבוד, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להציל את עצמך ובתורם להציל את מערכת היחסים שלך.

קריאה קשורה: אני מרגיש חוסר הביטחון שלי עלול להרוס את מערכת היחסים שלי עם החבר שלי

8 דרכים להתגבר על חוסר ביטחון במערכות יחסים

ראיית בעיות כאשר הן אינן קיימות, ספק עצמי, הרגשה שאתה מאבד שליטה וסימנים כאלה אחרים מצביעים על כך שאתה צריך לעבוד על בעיות חוסר הביטחון שלך. אתה צריך להשתלט על מה שאתה חושב ומרגיש, וכיצד אתה משקף את המחשבות האלה. זה יכול להיות מאתגר בהתחלה, אך גישה מודעת תעזור לך לחיות את חייך הטובים ביותר. כך תתחיל.

1. מעריך את עצמך לפני כן ובנה את ההערכה העצמית שלך

חוסר הביטחון שלך הוא התופת שלך בנויה עצמית. זה כמו זיהום שמרים - קל לתפוס אך קשה להיפטר ממנו.

בנה את הביטחון שלך מקור תמונה

נתח את הסיבות לכך שאתה לא בטוח. חוסר ביטחון נוגע יותר להערכה שלך כלפי עצמך ולא של בן / בת הזוג שלך. לפני שתנסה להפוך את מערכת היחסים שלך למושלמת, עבד על עצמך. תרגול טיפול עצמי. פנק את עצמך. או לעשות דברים שמרחיקים אותך מאזור הנוחות שלך. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם. בפעם הבאה שמתחשק להתרחק ממפגש חברתי, נסה ללכת במקום זה. קח צעדים לתינוק.

2. שחרר את העבר

האם חוסר הביטחון שלך במערכת היחסים נובע מהעובדה שהיה לך רמאי כפייתי כבן זוגך בעבר? במקרה זה, לחוסר הביטחון שלך יש סיבה לגיטימית. אבל משווים את בן הזוג הנוכחי שלך לאקס שלך ולא יכולת לראות את בן / בת הזוג כאדם טוב באמת חי בעבר. אי שחרור העבר שלך לא טוב למערכת היחסים הנוכחית שלך, לך או לבן / בת הזוג שלך. עובד על זה. טיפול עשוי לעזור לך להחלים אם תרופתך מערכות יחסים בעבר השארתי אותך חסר ביטחון בנוגע לאהבה ומערכות יחסים.

3. לרדוף אחר תחומי עניין משלך

בפעם הבאה שתעבור ליד שיעור בישול של זוג, או שיעור ריקוד לשניים, תשען פנימה ותגיד לא. חשוב מאוד לקיים ולרדוף אינטרסים שאינם מעורבים בבן / בת הזוג שלך. זה לא קטין אישי לבן זוגך אלא יותר שיעור ללמד את עצמך לנהל חיים משלך. בן הזוג שלך אינו השמש ואתה לא כוכב הלכת הבודד של מערכת השמש. כל חייך אינם יכולים וצריכים שלא, להסתובב אותו או אותה. זה יהיה קשה אבל תמשיך בזה ותשתפר.

4. קחו הפסקה מהמדיה החברתית

כמו שמא נהגה לומר 'פייסבוק תהיה מותך'. תשכח את עצמך ממדיה חברתית, בין אם מדובר ב- FB או באינסטגרם, או בטוויטר, שם קל לאתר כמה זוגות מאושרים ולחשוב שהזוגיות שלך לא מספיק מהנה. ה מערכות יחסים מעוררות קנאה במדיה החברתית לא תמיד מצטיירים, אך המוח הרדוף את חוסר הביטחון שלך אולי לא יראה את זה ככה. תעשו לעצמכם טובה ויצאו מכל המדיה החברתית לשם שינוי. אם זה יותר מדי לבקש, בטל עוקב אחר מספר חשבונות שגורמים לך להרגיש לא מספק בקשר למערכת היחסים שלך.

קח הפסקה מהתקשורת החברתית מקור תמונה

קריאה קשורה: 5 דברים שגברים עושים כדי לגרום לאישה להרגיש לא בטוחה

5. סומך על חבר

שתף את מחשבותיך השליליות הפנימיות ביותר עם חבריך המהימנים. תפוס בקבוק פינו ופשף את הכל למקורבך. המחשבות שנראות כה תקפות בראש שלך עשויות להיראות פחותות כשתשמיע אותן.

6. זה בסדר לקחת נשימה

תן לבן הזוג שלך ולעצמך קצת מקום. שאל את בן / בת הזוג שלך אם זה בסדר אם לא תיפגש במשך כמה ימים. קח צעד אחורה ותן לעצמך קצת מקום.

קחו נשימה ואל תדאגו מקור תמונה

אתה יכול לחזור על שלב 5 כשאתה נמצא בזה.

7. בבקשה, בבקשה אל תחשוב יותר מדי

תיקי העיניים הכהות מוכיחים שאתה ער כל הלילה מהרהר אם בן זוגך בוגד בך עם חברו לתיכון. אולי לא יהיה קל לשלוט במוחך, אך נסה לעסוק בפעילויות ואל תאפשר למוח שלך סרק לבשל כמה ניכויים פרועים קדושים אקראיים.

קריאה קשורה: חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים

8. היו פתוחים לשיחות

בתור אדם חסר ביטחון, יתכן שלא תרצה להיות בשום נושא עימותי (או שנוי במחלוקת) אלא נסה להיפתח בפני בן זוגך לגבי הדברים שגורמים לך לחוסר ביטחון. היבטי הקשר, משהו שבן / בת הזוג שלך עשה שהפך אותך לחסר ביטחון - דברים כאלה. בן זוג מבין לא רק מרגיע אותך אלא ינסה להקל עליך גם. אבל כשאתה בעניין, אל תעשה הרגל בכך שבן הזוג שלך יבטיח אותך בכל פעם שאתה מרגיש חסר ביטחון.

בהדרגה, כשאתה משחרר את חוסר הביטחון שלך, תחווה לחץ מופחת ורמת שביעות הרצון של מערכת היחסים שלך תעלה.

בעל יקירי! למה אתה כל כך חושד בי?

חברתי היוצאת שונאת מגבלות ואני מרגישה חסרת ביטחון. כיצד עלי להתמודד עם המצב הזה?

כיצד אוכל להתמודד עם חוסר הביטחון של בעלי?