9 מאפליקציות המדיטציה הטובות ביותר להרגעת החרדה ולשמירה על הקרקע בשנת 2021

החיים יכולים להיות מלחיצים ברגעים הטובים ביותר, אך בהתחשב במגיפת הקורונה (Covid-19) הנוכחית שאנו ממשיכים להתמודד איתה, זה יכול להרגיש קשה מאי פעם להישאר חיובי בין החרדה וחוסר הוודאות.

אם אתה כמו רוב האנשים, רוב הסיכויים שנתת בעבר לאפליקציות מדיטציה אך מעולם לא הרגלת לגמרי להשתמש בהן.

עם זאת, בתקופה זו שבה ההתרחקות החברתית היא עדיין הנורמה שלנו, אפליקציות מדיטציה הן אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לך לדאוג לשלום הנפשי שלך מרחוק. 'מכיוון שהעולם נוקט צעדים כדי להגן על הבריאות הגופנית והרווחה של עצמנו ושל יקירינו, חשוב גם לדאוג למוחנו', אומרת שרה רומוצקי, מנהלת שירותי בריאות ב- מרחב ראש .



בתקופה שבה הטכנולוגיה יכולה להזין פאניקה לעתים קרובות, מה שאנו משתמשים במכשירים שלנו לצרוך הוא מרכזי בהרגשתנו היום-יומית, במיוחד בעת בידוד עצמי.

'מדיטציה יכולה לסייע בניהול מחשבות חרדות, לבנות חוסן נפשי ולנווט את חוסר הוודאות הזה' מוסיף רומוצקי.

אז בזמן שאתה כלוא בתוך הבית, נצל והשתמש בזמן כדי לרתום את הטכנולוגיה לטובה. להלן הבחירה שלנו באפליקציות המדיטציה הטובות ביותר של 2021 שיעזרו לך למצוא קצת נחמה בתוך הכאוס ולשמור על בריאות המוח.


אפליקציית מדיטציית Headspace מרחב ראש

1. מרחב ראש

אפליקציית המדיטציה הקלאסית

עֲלוּת: הורדה בחינם, מנוי אופציונלי במחיר £ 9.99 לחודש, £ 44.99 לשנה

אהוב על הוויזואליה הקלה לעיכול, ההסברים הברורים ותכניות המדיטציה הניתנות לבנייה, Headspace היא אחת מאפליקציות המדיטציה הידועות ביותר בסביבה - ומסיבה טובה. מעבר לאנימציות המושכות להפליא, האפליקציה היא אחת מערכי הכלים הנגישים והקלים ביותר להציע בכל הקשור למדיטציה.

בעוד שהקורס החינמי של 10 חלקים בחינם של Headspace מצייד את המשתמשים בכל יסודות המיינדפולנס, כרגע הוא הרחיב גם את היצע החינם שלו כך שיכלול מבחר של תוכן אחר שנאסף תחת האוסף 'עמידה בסערה'. Headspace מספקת מגוון חוויות ותרגילים ומציעה כלים שנועדו לתת למשתמשים את האמצעים לנווט טוב יותר את אי הוודאות שכולנו מתמודדים איתם כרגע.

יתרה מזאת, האפליקציה גם השיקה לאחרונה את 'Everybody Headspace', תכונה חדשה שבה מדיטציות מוזרמות בתחילת כל חצי שעה בזמן אמת, ועוזרות לחבר משתמשים ברחבי העולם כדי לבנות תחושת קהילה חזקה יותר בשלב זה. .

ממדיטציות על ניהול חרדה וכלה ב'שיטות שינה 'שיעזרו לך להרדם, Headspace היא הדרך הטובה ביותר שלך לניהול מיינדפולנס.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציה רגועה לְהַרְגִיעַ

2. רגוע

נרדם למתיו מקונוהיי

עֲלוּת: ניסיון חינם למשך שבוע אחד ולאחר מכן 28.99 ליש'ט לשנה

אפשר לרגיעה לעזור לך להקל על דעתך עם המרכז העצום שלהם של תוכן מדיטציה ותודעה. מציעים מפגשי מדיטציה מודרכים הנמשכים בין שלוש ל -25 דקות, רצועות מוזיקליות מרגיעות ותרגילים שתוכננו במיוחד לילדים, רגוע מצייד את המשתמשים בכל הכלים הדרושים להם כדי להתחיל את מסע המיינדפולנס שלהם. תכונת הצ'ק-אין של האפליקציה מספקת אמצעי להרהור בתחושות היומיומיות והזדמנות למקד מחדש את המיקוד ליום הקרוב.

למי שמתקשה בהירדמות, סיפורי השינה של Calm מציעים את הפתרון המושלם. עם מספרים כמו מתיו מקונוהיי וסטיבן פריי, מגוון המשאבים העצום המוצע הופך את רגוע לאפליקציית מדיטציה בולטת. ההצעה של Calm, בהתאמה אישית מלאה לצרכים שלך, פירושה שאתה באמת יכול להוציא ממנה כל מה שאתה רוצה, בין אם זו היכרות עם מדיטציה או חקירות מעמיקות יותר בנושאים כמו חיזוק הביטחון.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציית הרגל פשוטה הרגל פשוט

3. הרגל פשוט

מדיטציה לאורח חיים מודרני

עֲלוּת: הורדה בחינם, מנוי אופציונלי במחיר של 38.99 ליש'ט לשנה

כולנו יודעים היטב עד כמה קל לדחות את הזמן ולהתמקד בעצמנו, ואף אחד לא יודע זאת טוב יותר מהרגיל פשוט. האפליקציה נולדה מתוך הרעיון שלקיחת אפילו 5 דקות מהיום שלך לתרגול מדיטציה יכולה לעשות עולם הבדל למצב הרוח שלך ולרווחתך. בין אם זה בבוקר, בהליכה היומית שלך או בערבים, בכל פעם שאתה יכול לחסוך רגע התכונה הלא מקוונת השימושית של Simple Habit (זמינה בפרמיה) פירושה שתוכל למקד את עצמך מבלי להזדקק לחיבור אינטרנט.

אפליקציית המדיטציה, המכונה 'הפתרון המעשי לסגנון חיים מודרני', מציעה למעלה מ -1,500 מפגשים שונים סביב מצבים המקיפים חרדת בוקר עד חוסר מיקוד. אם אתה מישהו שמתקשה להתאים את עצמך בזמן בגלל לוח זמנים עמוס אז הרגל פשוט הוא הבחירה הנכונה עבורך - מיועדת לאנשים קצרי זמן אך במרדף אחר רגעים של רוגע.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציה לנשום וחשיבה עצור, תנשום ותחשוב

4. עצור, נשום וחושב

האפליקציה שתשאיר אותך בדרך

עֲלוּת: הורדה בחינם, מנוי אופציונלי במחיר £ 9.99 לחודש או £ 54.99 לשנה.

עצור, נשום וחושב היא אפליקציית המדיטציה המניעה אותך להשהות לרגע, לבדוק מה אתה מרגיש ולחקור מיינדפולנס. אפליקציות אחרות ללא תחרות בתכונות המעקב והתזכורות הגמישות שלה, אם אתה מישהו שהתקשה להתחייב למדיטציה לפני כן עצור, נשום וחושב יעזור לך בדרך הנכונה.

לאחר שמצב הרוח הנוכחי שלך נקבע על ידי סקר מהיר אתה מקבל פגישה המבוססת על התוצאות שלך. בין אם זה מדיטציה או יוגה, התרגילים מתעדכנים כל הזמן בהתאם להרגשתך באותו רגע. רמת ההתאמה האישית והעיצוב האינטואיטיבי המפורסם היא זו שהופכת את האפליקציה לכל כך ייחודית בהיצע שלה, כאשר כל התוכן נועד להתאים באופן מושלם למשתמשיה. למרות שהאפליקציה מתמקדת בעידוד אנשים צעירים לעסוק בבריאותם הנפשית, עם זאת יש לה משאבים לכל הגילאים והיא כלי יקר לכל מי שרוצה לפתח מיומנויות להתמודד עם השיאים והשפל של היום.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציית Sanvello Sanvello

5. סאנוולו

הגישה ההוליסטית למדיטציה

עֲלוּת: להורדה בחינם לחלוטין במהלך Covid-19, ללא רכישות בתוך האפליקציה או עמלות

Sanvello הוא ערכת הכלים הכללית שלך לטיפול עצמי. עם מעקב אחר הרגלים, יומן, אזור קהילתי, מדיטציות ותרגילים ארוכים יותר, אין באמת שום דבר שהאפליקציה הקטנה והמתחשבת הזו לא שקלה.

לאור התפרצות נגיף הקורונה הנוכחית, האנשים החביבים בסאנוולו הפכו את האפליקציה בחינם לחלוטין כך שתהיה לך גישה מלאה לכל טיפול עצמי. לאחר שעוצבה בשיתוף עם מטפלים, רופאים וחוקרים, האפליקציה מושרשת עמוק בטכניקות ניסויים. עושה צעדים נוספים על ידי הצעת פעילויות CBT שעוזרות לתמוך בפגישות מדיטציה, Sanvello הוא החבר שאתה צריך כדי לעזור לך לעבור את התקופות הקשות ביותר.

לצד ההצעה הנדיבה שלו, המהדורה האחרונה של Sanvello כוללת התמקדות מיוחדת כיצד להישאר מחוברים חברתית בזמן שכולנו מתמודדים עם מאבקי עצמנו בהתרחקות חברתית. האפליקציה הזו מתוארת בעצמך כ'עזרה לפי דרישה ללחץ, חרדה ודיכאון ', אך היא בהחלט אחת שיש לך בארסנל המדיטציה ובריאות הנפש שלך.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציית טיימר טיימר טיימר תובנה

6. טיימר תובנה

אפליקציית המדיטציה החברתית

עֲלוּת: ניתן להוריד בחינם, מנוי שנתי אופציונלי במחיר של 55.99 ליש'ט.

אם מדיטציה קבוצתית היא יותר הסגנון שלך אז Insight Timer מכסה אותך. הזמן חברים להשתתף בהפעלות, גלה מי עוד עושה מדיטציה בקרבת מקום והיכנס למפת העולם כדי לראות כמה אחרים עושים מדיטציה ברחבי העולם.

עם גישה ל 30,000 מדיטציות מודרכות ומרשימות שונות, אין להגזים לומר של- Insight Timer יש את אחת הספריות הגדולות ביותר המוצעות. למרות שמאוד קצת מפחיד למתחילים, התכונות העשירות והמגוונות של האפליקציה אומרות שתוכל להשתמש בה לכל מטרה שתחפוץ, בין אם זה לצורך מדיטציות מודרכות מובנות יותר, פסקולים או כדי ליצור קשר עם אחרים בקהילה.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציה מאושרת בעשרה אחוזים עשרה אחוזים יותר מאושרים

7. עשרה אחוזים מאושרים יותר

מדיטציה מתוסכלת

עֲלוּת: ניסיון חינם למשך שבוע אחד, ולאחר מכן 12.99 ליש'ט לחודש או 87.99 ליש'ט לשנה

לאחר שחווה התקף חרדה בטלוויזיה בשידור חי, דן האריס, מייסד עשרת האחוזים המאושרים, גילה קצת שקט במדיטציה. בהמשך לכתוב ספרים בנושא, כולל השם הראוי 'מדיטציה לספקנים עצבניים', האריס התאים את אותה גישה ליצירת אפליקציית מדיטציה. ייחודי בהפחתת המדיטציה הפשוטה של ​​מדיטציה, Ten Percent Happier כולל ספרייה של למעלה מ -500 מדיטציות מודרכות המכסות כל דבר, החל מהורות וכלה בחרדה.

בין אם אתם מחפשים קצת השראה בגודל ביס, תרגילים מובנים יותר או פשוט רוצים ללכת לאיבוד בסיפור, לאפליקציית המדיטציה הזו יש מטרה פשוטה: לעזור למשתמשים שלה להיות קצת יותר מאושרים בכל יום. בהתחשב בהתפרצות הנוכחית, עשרה אחוזים מאושרים יותר יצרו גם ייעודי מוקד וירוס הקורונה מלא במשאבים מעשיים וניתנים לפעולה שנועדו לעזור לאנשים למצוא קצת שלום בתוך הכאוס.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציה של Buddhify בודהיפי

8. בודהיפי

פשוט אך יעיל

עֲלוּת: 4.99 ליש'ט להורדה ב- iOS, 2.99 ליש'ט באנדרואיד

ל- Buddhify יש את כל הדברים החשובים שאפשר לרצות מאפליקציית מדיטציה הכוללת תרגילי תשומת לב לכל חלק ביום, החל מהשכמה ועד להפסקה בעבודה. הממשק הצבעוני של בודהיפי מציע לכם מדיטציות מעשיות שנכנסות היטב לשגרת היומיום שלכם.

שלא כמו בני דורו, Buddhify זמין למשתמשים תמורת תשלום חד פעמי ולא מנוי מתגלגל, מה שהופך אותו לאפשרות משתלמת במחיר של 2.99 ליש'ט באנדרואיד ו -4.99 ליש'ט ב- iOS. Buddhify מתאים למדיטציות מתחילות ומתקדמות יותר, ומספק פתרון יעיל, יחסית ללא סלסולים, ומאפשר לך להתמקד בתחומי חייך שלדעתך הם החשובים ביותר.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

אפליקציית מדיטציית שלווה רוֹגַע

9. שלווה

הפתרון הטוב ביותר 'בחינם'

עֲלוּת: ניתן להוריד בחינם, יש הרשמות בתוך האפליקציה.

אם אתם מחפשים את אפליקציית המדיטציה ה'חינמית 'הטובה ביותר, שלווה היא מקום טוב להתחיל בו. באפליקציות אחרות ללא תחרות בכמות התוכן החינמית שיש לה גישה מיידית למשתמשים, עד שתעבוד בדרך זו סביר להניח שתרצה להמשיך עם מנוי.

עם הדרכות קלות לביצוע והפעלות קטנות אך אדירות של 10 דקות, שלווה היא אחת האפליקציות הקלות ביותר להיכנס ליום שלך בנוחות שלך. פרטים עדינים יותר כמו הכרה בשלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בסוף כל מפגש נותנים לאפליקציה זו מגע ייחודי שעוזר למשתמשים לאזן מחדש את המיקוד שלהם בחיובי. עם דגש על לזכור להיות אסיר תודה, כולנו יכולים להשתמש בקצת יותר שלווה בחיי היום יום שלנו.

הורדה ב- iOS

הורדה באנדרואיד

סיפור קשור סיפור קשור