9 דרכים טבעיות לחלוטין לגרש PMS אם אקמול פשוט לא חותך אותו

אין תרופה, אך 85% מהנשים חוות את המצב הכרוני הזה במידה מסוימת מדי חודש, על פי האפליקציה למניעת הריון, מחזורים טבעיים . אבל מהו המצב הבלתי ניתן לריפוי, ההפכפך הזה, שאנו שומעים אותך בוכה? רֶמֶז : שינויים במצב הרוח, עצבנות, התכווצויות, נפיחות, דיכאון וחרדה.

כן, אנחנו מדברים על PMS.



תסמונת קדם וסתית (PMS), המכונה לפעמים PMT (מתח קדם וסתי), לוקחת את הכתר לאחד הדברים המעצבנים ביותר בוויסות ההורמונים הנשיים, מכיוון שהיא משפיעה על הגוף הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית. זה המצב שרבים מאיתנו חוששים ממנו מדי חודש - והתחרדנו מאז שהיינו בבית הספר וניסינו להימנע מ- P.E. בכיתה בכל מחיר. עם זאת, אנו כמבוגרים עדיין מפגינים סימנים של התנהגות הימנעות, מבוכה ודיכאון בכמה שמות.



PMS הוא סולם חומרה גולש, שיכול לפגוע במפתיע בהתאם לאופן שבו המחזור החודשי שלך אוהב להתנהג.

במקום לתת לך להפתיע, הגיע הזמן לאמץ את הבלתי נמנע באמצעות תכנון והכנה, שכן מנות של תרופות להקלת תרופות מהירות מדי חודש לא יועילו לך בטווח הארוך.



להלן טיפול וריפוי PMS בדרך הטבעית:

8 דרכים להיפטר מכאבי תקופת PMS PMT Getty Images

1. היו מוכנים לתסמיני ה- PMS שלכם

PMS מתרחש בדרך כלל שבוע לפני המחזור שלך, כך שמודעות מתי המחזור שלך יפגע יכולה לתת לך אינדיקציה למה צריך לשים לב. אפליקציית Natural Cycles, בין היתר בשוק, יכולה להוציא את אלמנט ההפתעה, כך שתדעו מה מגיע. חלק מהאפליקציות מאפשרות גם למשתף שלך להתחבר לחשבון שלך, כלומר גם הן יקבלו עלייה ראשית בכדי לתמוך בצרכים שלך בתקופה מסובכת זו של החודש.

אף אחד לא מכיר אותך טוב יותר, אז קח רגע להתחיל להתמקד בניהול הסימפטומים שלו במקום להתעלם מהם. זכור : אם אתה לא יכול לנצח אותו, לפחות נסה לנהל אותו בדרך הטבעית.



תסמיני PMDD Getty Images

2. נסה את אגנוס קסטוס (עץ צנוע)

דובדבן (הידוע גם בשם ויטקס) הוא פרי קטן בגודל פלפל גרגר חום, המשמש בצמחי מרפא במשך אלפי שנים, במיוחד בטיפול במצבים האנדוקריניים הנשיים. המאפיינים שלה הם איזון הורמונים, שיכולים לעזור להפחית את מצבי הרוח הנוראים מ- PMS כאשר הם נלקחים לאורך כל החודש.

הולנד ובאראט, 8.25 ליש'ט ל -60 טבליות לִקְנוֹת


3. נסה את קלרי סייג '

ידועה בסגולותיו המרגיעות, ניתן לשאוף את שמן המרווה באמצעות מפזר או מבער, או ליישם טיפות ישירות על העור סביב אזור הבטן. להתרפקות נוספת, קלי מרווה נמצאת גם ב- Shimmy Shimmy Shimmer Bar של LUSH למקרה שמתחשק לך לשלב מצב רוח מוגבה עם חיצוץ נוצץ וחצוף.

תרופות החצר של ניל, שמן אורגני של קליירי, 18 ליש'ט עבור 10 מ'ל לִקְנוֹת

לוש, בר שימר שימי, 5.95 ליש'ט לִקְנוֹת

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

4. קח סידן

חלב הוא הבחירה המתבקשת להגביר את צריכת הסידן שלך, וכך גם היוגורטים והגבינות. אתה גם מקבל מכה של ויטמין D עם מזונות אלה, מכיוון שהוא מתווסף לעתים קרובות לחלב כדי לסייע לגופנו לספוג את הסידן. ניצחון כפול. קייל, ברוקולי, סרדינים וגרגיר הנחלים מכילים גם סידן, כך שתוכלו להתחיל לתכנן את הדיאטה שלכם לגירוש PMS לפני שיהיה מאוחר מדי.



תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

5. ריפוי קריסטל ירח

מבחינה היסטורית התקופות שלנו סונכרנו עם מחזור הירח המלא ולכן נקראו 'אפשריים', אך בימים אלה גורמים מודרניים יותר משפיעים על התקופות שלנו. קבלת גבישים בעלי אנרגיה נשית כגון אבן ירח, חרסוקולה או קוורץ ורדים ליד המיטה בזמן שאתה ישן, או לגבי האדם שלך, יכולה לעזור לחבר מחדש את המחזור הטבעי שלך עם הטבע, ולעודד מצב נפשי מאוזן.

אנחנו אוהבים לשמור את שלנו בחזייה. אפילו לא בצחוק.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

6. פעילות גופנית

פגיעה בחדר הכושר היא כנראה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשיש לך כאבי מחזור, אבל אירובי טובע זיעה הוא למעשה אחד הדברים הטובים ביותר עבורך. אם למרות שהפעילות הגופנית הרבה יותר מדי היא יותר מדי, אז הליכה ומתיחות קלות יכולים גם לעזור לגוף שלך לשחרר את האנדורפינים החשובים ביותר.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

7. מיינדפולנס ומדיטציה

למרבה הצער, ההשפעות של PMS יכולות לחדור גם לחיים של אחרים. בני משפחה, אדם אהוב או אפילו עמיתים עשויים להבחין בכמה שינויים במצב הרוח החיצוני שלכם, מבלי לדעת מה קורה בפנים, מבפנים.

מיינדפולנס יכול להשאיר אותנו בתחום המודעות לאופן שבו אנו מרגישים, כך שנוכל להביע את עצמנו בצורה יותר מודעת. תרגול מסוג זה יכול לעזור בכל כך הרבה רמות חיים, אז צא והשתמש ב- PMS שלך כתירוץ המושלם לצאת למסע של טיפול עצמי וחיבוקים פנימיים.

אפליקציית Headspace הרשם בחינם

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

8. רפלקסולוגיה

תרגול הוליסטי עתיק זה כולל עיסוי לחץ עדין על חלקי הידיים או הרגליים, כדי לעורר את כוחות הריפוי של הגוף עצמו. רפלקסולוגיה משמשת לעתים קרובות במצבים הקשורים לנשים, ידועה באפקט האיזון ההורמונלי שלה ומשמשת לעתים קרובות כסיוע להריון מראש, כמו גם להריון ולטיפול לאחר הלידה.

במקרה של PMS, טיפול המתמקד בבלוטת יותרת המוח ובהיפותלמוס במיוחד, יכול לסייע בניהול התסמינים לאורך זמן, באופן הטבעי.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

9. פרוביוטיקה טבעית

למרבה ההפתעה, למערכת העיכול יש תפקיד במעגל הנשי, שכן אלה הסובלים משליטה באסטרוגן יכולים להרוויח רק על ידי הפגנת מעיים שלהם קצת אהבה.

הדיאטה ממלאת כאן תפקיד מרכזי, מכיוון שמה שאנו מכניסים לגופנו יכול לתרום לחוסר האיזון ההורמונלי ולהוסיף בעיות נוספות לרשימת הבעיות המונעות בתקופה. לכן חשוב לוודא שאנו תומכים בתפקוד העיכול בכדי לסייע במיגור רעלים באמצעות פרוביוטיקה. פרוביוטיקה לא בהכרח מגיעה בצורת גלולות, אוכל ומשקאות כמו קימצ'י או קומבוצ'ה יכולים לעזור לשמור על הכל בצורה חלקה.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
סיפורים קשורים תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים ב- piano.io